??? 這個寒假，一直要放到元宵節后。寒假不長不短，如何不虛度，卻成了擺在每個家長和孩子面前的難題。今天，就讓課外活動專家們來告訴大家，怎樣才能度過一個愉快而有意義的寒假。 讓孩子走出去學起來 “寒假里，可以讓孩子多參加一些社會活動，學學樂器，強身健體，不要整天補課，或者呆在家里看電視睡懶覺。”上海市青少年活動中心教學管理中心副主任馬夢蓉說，寒假時間不長，可以有的放矢地讓孩子“走出去，學起來”。 “可以讓孩子們去參加一些社區活動。現在每個社區都有結對戶，孩子們可以去敬老院陪老人聊天或者幫忙打掃衛生。平時社區和學校有結對，會讓學生定期去。寒假里，家長們可以主動出擊，給孩子尋找這樣的機會。”馬夢蓉建議：“家長不妨多往居委會跑跑，看看有什么活動是自己孩子可以參加的。也可以去福利院，帶個孤殘兒童一起回家過年。現在的孩子都是獨生子女，在家都是6個大人圍著一個小孩轉，很容易養成他們以自我為中心的習性。多去參加這樣的活動，可以讓孩子們學會關愛別人，不要凡事以自我為中心。但參加這種活動千萬不要是‘一次性’行為，要一直堅持，否則會讓孩子覺得那只是作秀而已，沒有意義。” 馬夢蓉提醒道：即便是參加公益性活動，也要注意細節問題。如果是去福利院，不要表現出特別的同情和愛心等，自然一點更好。也可以帶一些小禮物去，具體要看福利院的需求，還有小朋友的喜好。去敬老院最好準備一些唱歌、樂器節目，老人很喜歡。孩子要主動與老人交流，噓寒問暖，把他們當作自己的爺爺奶奶來看待。” 如今，不少孩子早已不光有一技之長，而是有“N技之長”。對于一些尚無一技之長的孩子來說，寒假里該如何拓展技藝呢？ “要培養技藝不是那么快的，不要急功近利，可以利用寒假先學點啟蒙的，像拉丁舞、電鼓等，都是不錯的選擇。”至于具體學哪種樂器，馬夢蓉支招：“民樂比較容易上手，而且投入也不是很大。可以針對孩子的興趣愛好，或者給他們聽相關的樂曲，看看他們對哪個更有興趣，不要很功利地去學習樂器。有的家長想讓孩子去學專業性比較強的小號，其實，學習樂器也跟個人條件有關，像小號對孩子的身形和口型有要求，并非每個人都合適。學一門技藝只是為了樹立孩子的自信心，培養孩子的藝術修養，至少是成為一個會欣賞音樂的人。” ??? 體育鍛煉也有講究 寒假里參加一些體育鍛煉，已經成為不少家長的共識。 上海市震旦外國語中學大隊輔導員、體育老師何明如建議：“體育鍛煉，安全第一位！選擇安全的環境，不管是室內也好，室外也好。其次選擇科學的時間：早上太陽出來后，下午太陽下山前。而慢跑、步行、游泳、球類運動，空地上的滑板車、蛇形板等等，都是寒假里比較適合的體育運動。”運動時間至少30分鐘，但不要超過1小時，每周3-4次。運動完畢要適當地做拉伸運動，對手部、腿部肌肉進行拉伸。” 對于現在很受男孩子們喜歡的空手道之類搏擊性鍛煉項目，何明如的建議是：可以學些基本動作鍛煉體能，不要急于學習格斗。這樣對于學生來說，既能強身健體又很安全。 增強體質，可以讓“小胖子”們減重的運動種類包括：中低強度有氧耐力運動（如步行、跑步、游泳等大肌肉群參加的長時間運動。慢速長跑是消耗熱量最多、控制體重見效最快的項目）、低強度的肌肉力量練習（通過鍛煉身體某一部分的肌肉，消耗局部脂肪，增強肌力，主要是進行四肢大肌群、軀干及腹部的局部運動）、各種球類運動。但是，即便是“小胖墩”也與成年人不同，更應該注意運動的量和時間，控制運動強度和頻率。
寒假里玩點老弄堂游戲 “現在的孩子不會玩，寒假里，家長不要把孩子圈在家里，要讓他們學會玩！”有一件事讓上海市盧灣區青少年活動中心主任陳滬銘印象深刻：“有一次我們中心搞活動，有些多余的時間，幾個小朋友就埋頭打游戲機。孩子們只知道打游戲怎么行呢，他們應該參與到團體類的游戲中，一起玩一起瘋，這樣才有利于他們的成長啊！于是，我們便成立了‘教你玩’俱樂部。現在，我們這個俱樂部已經有幾百個小朋友了，按照不同的項目，分為扯鈴、魔方、足球、籃球、武術、滑板、舞龍舞獅等社團，小朋友們每周來我們中心玩一天，他們玩得可開心了，而且很有成就感。我們希望俱樂部的小學員能把這些活動項目帶到社區里，跟社區里的小朋友一起玩，把小朋友們從家里、從電腦前拉出來。” 陳滬銘很推崇以前老上海的“弄堂游戲”：跳繩、踢毽子、官兵捉強盜、老鷹捉小雞、下軍棋等等。“這些游戲雖然現在看起來有點土，但既包含了民族文化，也多是群體類游戲，跟虛擬世界的網絡游戲完全不同，能讓小朋友們活動起來，彼此之間更能加強互動，加強溝通。“這些老弄堂游戲，爸爸媽媽們也不陌生，可以在春節長假期間和孩子一起玩起來。”陳滬銘建議：“寒假里，家長不妨做個有心人，把社區內甚至是樓里的小朋友組織起來，讓他們快樂地在一起玩。” 【相關鏈接】 男孩項目：滾鐵環、斗雞、打彈子、打陀螺、打彈弓、拍香煙紙、拍畫片等等 女孩項目：跳皮筋、丟豆包、跳繩、抓篩子等等 【摜結子】男女都適合的游戲。 規則玩法：結子（半張撲克牌大小的小沙包或者小豆包）1只。持6只骨牌擲向臺面，隨后將結子拋向空中，接在手心，在拋接之間將桌上6只骨牌相繼翻成白色（正面）、橫式、豎式、最后翻成黑色（反面）為比賽終止。上拋結子需在10次內完成1式，超過10次的加次數10次后進入下式。結子、骨牌每落地一次（出臺面）判作二次拋結子。拋結子次數少者名次列前。 【扯鈴子】這是個需要苦練和技巧性的項目，常常是一群小鬼傻愣愣地看著大人們把個茶壺蓋子耍得呼呼生風。 規則玩法：是在5平方米的場地內放1只鈴子，1付連繩的扯柃棒。運動員兩手各握一根扯柃棒，設法將場內的鈴子在扯柃棒繩子上轉動起來，并變換各種動作，時間為3分鐘。鈴子轉動為比賽開始，記1分；3分鐘內鈴子連續轉動，不出現落地記5分；鈴子在繩上、棒上、空中、地上每變換一種動作加1分，每落地一次扣1分。得分多者獲勝。 【抽陀子】這大概是弄堂游戲里最宣泄情緒的一項了，不少大人在教育小孩時也會搬出“賤骨頭”作范本。 規則玩法：一般老上海人管它叫抽“賤骨頭”。一根棍子上綁一條牛皮筋，抽在地上轉的陀螺。陀螺有大有小，有木的有鐵的，還可以比賽，2個陀螺對撞，誰的被撞停就輸了。 【套圈子】游樂園里的保留節目，一角錢換上十個圈圈，可每次總是眼看著要套中就被彈開。爸爸們往往是個中高手，一邊教育孩子不要上當受騙，一邊大顯身手。 規則玩法：在6米×2米的長方形場地內，從起套線1.8米處起放20個瓶子，間隔距離為縱向0.4米、橫向0.3米。準備直徑為11厘米的套圈10個。比賽時每人持10個圈，投10次。從起套線直線向前的瓶子分值依次為1、2、3、4、5分。未投中計0分。運動員腳踏或超過起套線為犯規，投中無效。根據運動員套中分值的總和計算，分數高者名次列前，如總成績相等，按單次分值最高者列前。在家中也可以自制的。 【頂核子】花個幾分錢買包橄欖，吃完之后再小心翼翼地把核洗得干干凈凈就是現成的道具。1.5的視力就是這么操練的吧。 規則玩法：在場地內畫直徑10厘米、20厘米、40厘米三個同心圓圈，每圈線寬3厘米。核子（橄欖核）2個，一個放在圓心，一個由運動員手持。運動員身體須直立，用兩手指持核子，頂中圈心核子。每名運動員可進行5次頂核子，如未頂中圈心核子為0分，如頂中，以核子最后所落的位置計算得分。10厘米圈為1分、20厘米圈為3分、40厘米圈為5分、40厘米圈外為10分。頂核子時，頸部傾斜角度不得超過8.5度，手持核子不得低于頸部。根據運動員5輪得分總和計算成績，分數高者名次列前。 【滾輪子】把廢舊鋼絲繞個圓，在天井里一個人也可以玩上半天。用一些玩家高手的話說，這可是既有助于開發動手能力，又能提高平衡能力的項目。 規則玩法：在一個20米×4米的長方形場地內，放置3根圓柱。準備滾圈和鐵鉤各一個。聽到出發信號后，從起點用鐵鉤鉤住輪子向前滾動，在滾動中繞每根圓柱一圈后返回。不得用手接觸滾圈，如果輪子倒地，可在倒地處扶起重來，但需加時5秒。最終所用時間少者為勝，若成績相等，則按輪子倒地次數少者列前。 【打彈子】幾乎每個孩子兜里都少不了幾顆花花綠綠的玻璃彈珠，除了從小伙伴那贏的，最直接的來源，就是家里的水仙花盆。 規則玩法：最簡單的玩法是“互彈法”。一人將彈子彈出，另一人用彈子擊發，擊中者贏對方一枚，未擊中，對方擊發。另一種玩法是在地上挖六個拳頭大小的坑，前五個坑間隔一米，最后一個坑間隔兩米，為“主坑”。從第一個坑外一米處開始彈球，球不入坑則輪換。同一球連進五坑再進“主坑”后成為“主球”，“主球”可射殺任意其他彈球，被彈中的球算作失敗。其他球可通過連續擊中“主球”3次成為“新主球”。最后剩下的彈球為贏。 【造房子】這應該是女孩子們的最愛了，拾塊紅磚，畫上房子，就可以拿“畫筆”當道具開始游戲了。大多數時候還會在最頂端寫上“大前門”三個字，那可是決定勝負的最高目標。 規則玩法：在長4米寬2米的平坦長方形地面上畫上四層樓房，依次將小方磚踢入每層樓房，按照樓房格子的安排進行單腳或雙腳跳躍，回到起點為完成。磚必須踢入指定樓層方才作數，跳躍時單雙腳不得踩線，跳錯樓層必須重跳。勝負依據運動員完成建造各層樓的時間進行比較，用時少者列前；用時相當以重跳、重踢次數少者為勝。 【跳筋子】“馬蘭花，馬蘭花，風吹雨打都不怕……”哼著童謠，和著節奏，這應該是“弄堂九子”中流傳最長久的項目了。人多的時候總會由兩個高手分別率領兩隊比賽；人少的時候一根橡皮筋加兩個小板凳，一個人也可以玩得熱火朝天。 規則玩法：依從膝蓋、垂手、腰部、肩胛、頭頂再依次往還的次序分9級進行比賽。每隊三人，將橡皮筋拉開成等邊三角形，對手三人須在標志物處按同一節奏、統一規定動作進行比賽。在任一高度未按同一節奏、統一動作和換位即為失敗，停止比賽。最終按完成規定動作級數高者為勝。（劉國穎） ? | 
