想要徹底改善易胖體質(zhì)，最根本的方法就是提高新陳代謝，那么想要促代謝該吃什么減肥呢？生姜是一個(gè)不錯(cuò)的減肥食品，辛辣成分能令體溫升高，每上升1℃，能量代謝的效率就能提高10%！
攝入生姜后，全身感覺(jué)很溫?zé)幔瑥母共恐行模S著血液的流通，熱力擴(kuò)散到全身，同時(shí)重整腸胃，加速內(nèi)臟脂肪的燃燒，這就是辛辣成分“姜烯酮”的作用。
生姜在體內(nèi)制造出的熱能可以持續(xù)3小時(shí)之久，特別是早晨體溫最低的時(shí)候攝入，可以令你一整天都暖洋洋，代謝處于高度活化的狀態(tài)，若之后能適度地?cái)z入，熱力就能更持久。
所謂的能量代謝，包括基礎(chǔ)代謝，通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)代謝，以及飲食誘導(dǎo)性產(chǎn)熱3種方式。吃過(guò)生姜以后，交感神經(jīng)處于活躍狀態(tài)，可以大大提高基礎(chǔ)代謝與飲食誘導(dǎo)性產(chǎn)熱這兩項(xiàng)機(jī)能，從而提高能量代謝
如何利用生姜達(dá)到最佳減肥效果？
加熱
生的姜富含姜辣素，當(dāng)加熱后，姜辣素會(huì)轉(zhuǎn)化成姜烯酮，大大提高了升溫功效。方法值得注意，不要直接加熱，最好是混入溫?zé)岬娘嬈坊蚴澄镏校Ч麜?huì)更佳。
與含有多酚的食物一同攝入
生姜可以令體內(nèi)核心溫?zé)崞饋?lái)，在與含有多酚的食物共同作用下，順著血管，熱力能擴(kuò)散到全身，甚至是距離心臟較遠(yuǎn)的四肢、毛細(xì)血管等等，可以多吃大豆制品、可可制品、深色蔬菜或水果。
每天攝入10克
想要通過(guò)生姜減肥促代謝，吃多少好呢？每天大約10克即可，不能太多，否則對(duì)腸胃會(huì)帶來(lái)負(fù)擔(dān)。可以是一次攝入10克，或是分幾次攝入，每天總量不能超過(guò)20克
