為了緩解壓力，強身健體，夜跑作為一種時尚的新運動方式走入了上班族的生活。
對上班族而言，夜跑不僅時間合適，還有很多優點。在一天內，絕大多數人體力發揮的最高點是在傍晚。夜晚空氣中氧含量比白天高，空氣濕潤，夜跑鍛煉更有助于新陳代謝、延緩衰老、排清宿便、促進骨骼和心肺等器官強健，還有治療失眠的作用。
夜跑需注意：一、不要吃飽飯就跑，也不要太晚跑，跑前輕壓兩腿，做做下蹲動作；二、掌握節奏，慢跑與快走結合，以微微出汗為標準，時間控制在一個小時以內，一周跑三四次；三、跑步以后最好留出30分鐘時間洗澡、補充些水分，最好喝一杯牛奶。
