秋季瓜果飄香，正是養肺潤燥的好時節。以下4種秋季養生水果，可幫助您防燥護陰，維持身體津液平衡，滋養身心。

梨，潤肺止咳能手。

梨味甘、微酸，性涼。《本草綱目》記載梨能“潤肺涼心，消痰降火”。生吃可清熱生津，緩解口干舌燥；燉煮能潤肺止咳，尤其適合秋燥引發的干咳或咽喉不適。梨富含水分、膳食纖維及維生素C，能滋養肺陰，是應對秋季干燥的首選水果。

石榴，養肺又養肝。

石榴味甘、酸、澀，性溫，具有生津止渴、澀腸、止血、殺蟲的功效。石榴能有效收斂人體津液，減少秋燥導致的水分流失；其富含的多酚及抗氧化物質，能滋養肺氣、疏肝理氣，實現養肺護肝的雙重作用。因此，食用石榴有助于人們保持精力充沛。

葡萄，平和生津。

葡萄味甘、酸，性平，能補益氣血、強筋骨、利小便。葡萄鮮嫩多汁，可迅速補充身體津液，緩解秋季皮膚干燥或身體疲勞。選擇葡萄首選紫色品種，因其花青素含量較高，有助于增強免疫力，促進心、腎健康。

蘋果，平和之選。

蘋果味甘、酸，性平，具有潤肺生津、健脾益胃、止瀉、除煩、醒酒的功效。蘋果適合各種體質人群食用，有美容、降壓、通便等作用。

養生小貼士

秋季應少吃寒性瓜果，如西瓜、甜瓜等，這些水果性寒涼，過量食用易損傷脾胃陽氣，導致腹瀉、腹脹或食欲不振；少食溫熱性水果，如榴蓮、荔枝等，這些水果性熱燥，過量食用易引發上火、口干或痤瘡。

秋季食養應遵循養肺潤燥的原則，以選擇性味甘平的水果為主，適當增加酸味水果以收斂肺氣，避免食用過寒或過熱的品類。同時，應注意控制食用量，不要因水果甘甜而過量食用，建議每日攝入200克～350克。

脾胃虛寒者食療方

燉梨：梨需連皮燉煮，可加少許冰糖或蜂蜜，潤肺效果更佳，尤其適合肺燥咳嗽。

烤蘋果：將蘋果烤至軟糯即可食用，適合脾胃虛寒者，能暖胃止瀉，緩解消化不良。

（周口市中醫院 宋瑞雪）