□劉猛

秋意漸濃，變化的不只是氣候，不少網友的心境也起伏不定。近期，警惕“悲秋綜合征”、“我好像得了‘悲秋綜合征’”等相關話題引起網友的強烈共鳴和熱議。

“悲秋綜合征”的表現是，在秋天因景色蕭瑟而使人產生凄涼、苦悶之感，甚至焦慮、抑郁情緒。此前，網上的一篇報道說，立秋以來，某地醫院的精神科就診人數明顯增多，較之前增加了20%左右。類似的“情緒病”在校園里也有部分個案表現。可見，秋季是抑郁癥等“情緒病”的高發時段，“悲秋”不再是文人墨客詩詞中的莫名感傷，而是不少人面臨的現實問題。

當然，對大部分人來說，“悲秋綜合征”，是一種帶有文學色調的自我調侃，醫學上并沒有這種說法。我們需要理解“悲秋綜合征”的本質。它是一種情緒障礙，這種情緒障礙可能源于我們自身對季節變化的敏感反應，加之學習、生活和工作中出現的壓力，人們容易產生感傷情緒、消極狀態。

涼爽的秋風、金黃的落葉和豐碩的果實都是大自然對人類的恩賜，我們可以換個角度欣賞漫山紅葉染高山，在銀杏樹下小憩一會兒，盡情享受收獲帶來的幸福感。此外，我們可以通過增加戶外活動，如散步、騎行、慢跑或野餐，來感受大自然的氣息，緩解“悲秋”情緒。同時，我們應學會適應環境，每天盡可能保持穩定的作息時間，合理膳食，或者邀幾名好友外出曬曬太陽，在秋陽下捧書閱讀、品茗聊天。

總之，調整心態是應對“悲秋綜合征”的關鍵。通過欣賞秋天的美景、保持健康的生活方式和積極的心態，我們可以盡情享受這個美麗而寧靜的季節，在無限遐想中用心感受秋的深味。

郁達夫說：“秋天，這北國的秋天，若留得住的話，我愿意把壽命的三分之二折去，換得一個三分之一的零頭。”

讓我們擁抱秋天，與“悲秋綜合征”再也不見！