2024年03月20日
第06版:衛生與健康 PDF版

預防矛盾性失眠 提高睡眠質量

本報訊 近日,40多歲的市民李女士到周口市第六人民醫院就診,她稱自己長期失眠,可她的家人卻說她睡眠正常,這究竟是怎么回事呢?

“我覺得自己睡不好覺已經十幾年了。早年間,家中老人生病,需要持續照顧,因此我經常熬夜,睡著后也容易驚醒。后來不需要照顧老人了,我開始發現自己睡不著覺,吃了好多助眠藥物也沒有效果,家人還不理解我?!崩钆勘硎?。

市第六人民醫院睡眠醫學科醫生高戰濤為解決這一“疑難雜癥”,為李女士做了多導呼吸睡眠監測。監測結果顯示,李女士夜間睡了7個小時,且入睡時間和入睡后覺醒時間都很正常。但李女士依然表示,她晚上最多睡了2小時,且對周圍環境有明顯感知。

“我根據她的自述和檢查結果,認為她患了矛盾性失眠。” 高戰濤說,矛盾性失眠是指患者主觀認為自己失眠(如低估自己的睡眠時長),且主觀認為的嚴重程度遠超過客觀檢測結果。

高戰濤介紹,矛盾性失眠的產生原因有很多,患者將夾在短暫覺醒中的數次淺睡眠期睡眠誤解為覺醒,對威脅睡眠的事物產生擔憂或選擇性注意,丘腦已失活而大腦皮層仍較為活躍等,均可造成矛盾性失眠。

“治療矛盾性失眠的方法有睡眠認知行為訓練、藥物治療和睡眠麻醉誘導等。這些方法可以糾正患者對睡眠的誤解,增加睡眠深度,同步丘腦和大腦皮層的失活時間,改善患者對睡眠的主觀感受?!备邞饾硎?,經過一段時間的治療,李女士的睡眠狀況得到了改善。

高戰濤提醒,預防矛盾性失眠,可以采用以下方法:保持規律的作息時間;營造舒適的睡眠環境;避免在睡前過度飲食,避免飲用咖啡因等刺激性飲料;適度鍛煉,但避免在睡前進行劇烈運動;使用一些放松技巧,如深呼吸、冥想或漸進性肌肉放松等。

(史書杰)

2024-03-20 1 1 周口日報 content_230483.html 1 預防矛盾性失眠 提高睡眠質量 /enpproperty-->
主站蜘蛛池模板: 免费的成人a视频在线观看| 国产色综合一区二区三区| 久久婷婷人人澡人人喊人人爽| 欧美黑人XXXX高潮猛交| 又大又硬一进一出做视频| 香蕉视频污在线观看| 国产精品亚洲αv天堂无码| 99精品国产99久久久久久97| 成人亚洲欧美日韩在线| 久久国产乱子伦精品免费一| 欧美一卡2卡3卡4卡公司| 亚洲福利在线观看| 看全色黄大色黄女视频| 四虎影视永久在线观看| 青青青视频免费| 精品国产免费观看| 成人试看120秒体验区| 久久精品国产亚洲AV高清热| 欧美午夜小视频| 亚洲精品99久久久久中文字幕 | 成人免费无码大片a毛片软件| 久久精品亚洲日本波多野结衣| 欧美交换配乱吟粗大| 亚洲第一页国产| 狠狠狠狼鲁欧美综合网免费| 冲田杏梨在线精品二区| 美女视频黄a视频全免费网站一区| 国产国语在线播放视频| 激情五月婷婷色| 国产精品一区二区电影| 3344永久在线观看视频免费首页| 在线观看免费av网站| mhsy8888| 婷婷被公交车猛烈进出视频| 中文字幕乱码人妻综合二区三区 | 四虎免费影院4hu永久免费| 青娱乐手机在线视频| 国产成人AV区一区二区三| 五月天综合视频| 国产精品久久久久影院免费| 80s国产成年女人毛片|