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冬季，寒冷干燥的天氣會使皮膚油脂分泌減少，皮膚面臨著嚴峻的考驗，因此，科學合理護膚十分重要。

皮膚是人體最大的器官，具有保護人體、調節體溫、感知外界刺激等多種功能。它由表皮層、真皮層和皮下組織構成，每一層都有其特定的功能和作用。科學護膚的方法包括日常清潔、保濕、防曬等。如果護理不當，可能對皮膚造成傷害。今天，就讓我們一起了解一下冬季護膚的5個“不可”。

潔面不可過度

洗臉時，應選擇溫和無刺激的潔面產品，避免使用含有強效表面活性劑或堿性成分的產品，以免破壞皮膚保護屏障。洗臉時水溫不宜過高，洗后應使用柔軟的毛巾或一次性洗臉巾輕輕擦去面部水分。冬季天氣干燥，可適當減少洗臉次數。

防曬不可不做

雖然冬季陽光不如夏季強烈，但紫外線依然會對皮膚造成傷害。要選用SPF值適中的防曬霜，并在出門前15分鐘至30分鐘涂抹于面部。若外出時陽光強烈，建議使用遮陽帽等物品。

去角質不可頻繁

冬季皮膚新陳代謝減緩，容易導致角質堆積。但角質對皮膚有保護作用，不可盲目去除。不要頻繁去角質，過度去角質會破壞皮膚屏障，建議每周去角質1次至2次。去角質時要輕柔地按摩皮膚，去角質后避免立即使用過于刺激的護膚品或化妝品。去角質的時間可以選擇晚上，皮膚可以更好地吸收護膚品中的營養成分。

保暖不可忽視

冬季氣溫低，皮膚易受寒冷刺激出現凍瘡等問題。因此，外出時應做好保暖，避免皮膚長時間暴露在寒冷環境中。此外，使用含有防凍成分的護膚品，也能在一定程度上增強皮膚的抗寒能力。

保濕不可不足

選擇含有透明質酸、甘油、海藻提取物等保濕成分的面霜、乳液或精華素。保濕面膜能在短時間內為皮膚提供大量水分和營養，避免皮膚干燥、緊繃。建議每周使用2次至3次保濕面膜。適量飲水，合理使用空氣加濕器。

此外，應多攝入富含維生素C及Omega-3脂肪酸等抗氧化物的食物，如堅果、魚類等。這些食物有助于促進血液循環、抗氧化和減少皮膚炎癥，從而提高皮膚的水分含量。

良好的睡眠是皮膚健康的重要保障。睡眠不足會導致皮膚血液循環不暢，新陳代謝減緩，從而影響皮膚的修復和再生能力。定期進行護膚評估和調整也是科學護膚的重要環節，要通過觀察和記錄肌膚的變化，及時調整護膚產品和護膚方法。

（周口市疾病預防控制中心 梁凌霄）