近期，呼吸道疾病進入高發季，做好自我防護，采取科學的預防方法，可以有效降低呼吸道疾病感染和傳播的風險。呼吸道疾病的病原體主要通過打噴嚏、咳嗽等飛沫傳播方式進行傳播，也可通過直接或間接接觸進行傳播。患者本身是疾病的主要傳染源，部分病種的隱性感染者也可成為傳染源。預防呼吸道疾病感染，可以從以下幾個方面進行日常防護。

科學佩戴口罩

感染者佩戴口罩可以阻止病毒播散至空氣中，健康人群佩戴口罩能夠減少病毒的吸入量。有發熱、咳嗽、咽痛等呼吸道傳染病癥狀的患者，外出或與其他人員接觸時應佩戴口罩；照顧有呼吸道疾病癥狀的患者或與其近距離接觸時，也需佩戴口罩。

注意手部衛生

手是各類傳染病交叉感染的重要媒介，注意手部衛生是防止病原體通過接觸方式傳播的重要措施。養成良好的衛生習慣，外出返家后、飯前便后或接觸眼、口、鼻前均要洗手。洗手時，要用洗手液或肥皂在流動水下沖洗，揉搓時間不少于15秒。

遵守咳嗽禮儀

保持良好的衛生習慣，咳嗽或打噴嚏時，應將頭遠離他人或背對他人，保持社交距離，用紙巾、毛巾或手肘遮掩口鼻，咳嗽或打噴嚏后要洗手。

積極接種疫苗

接種疫苗是預防疾病最經濟有效的手段。有相應疫苗的呼吸道疾病，符合接種疫苗條件的人群應積極接種。

中醫輔助預防

按摩足三里、肺俞穴等穴位，可疏通經絡、增強人體正氣。艾灸能溫經通絡、疏散風寒。可用紫蘇葉、艾葉、生姜、桂枝煮水后，在睡前做中藥足浴。可選擇一些以補氣驅寒運燥為主的藥膳，如使用黨參、黃芪、生姜、紫蘇葉、核桃等煲不同的湯，搭配不同的食物食用，可提升正氣，抵抗邪氣侵襲，提升自身免疫力。（周口市中醫院 陳娜敏）