寒假已進入尾聲，臨近開學，有的孩子卻出現了失眠、嗜睡、頭暈、惡心等生理反應。那么，如何讓孩子快速地從過年狀態轉換到開學狀態？試試以下七點建議。

一是調整作息。放假期間，孩子作息時間可以稍微和日常有些不同，但整體作息不要太混亂，如晚上一兩點才睡、上午10點多才起，對于孩子來說就過于顛倒了，開學前幾天就要按照平日作息調整過來。

二是要做好電子產品使用的管控。過年期間家長也休息，正好可以利用這段時間更多地陪伴孩子。不過，不要在大人聚會時把孩子扔給“電子保姆”，孩子對電子產品缺乏抵抗力，假如無節制地使用，有可能會導致其過于依賴而上癮，難以進入學習的狀態。

三是合理安排做假期作業的時間。春節期間，不少孩子會跟著家長走親訪友或者外出旅游，未必每天都有固定的做作業時間。而今年過完節后到開學僅有短短幾天時間，如果短時間需要大量趕作業，會給孩子造成較大的壓力，可以在旅行前適當多安排一些時間在學習上。

四是利用旅游的機會做一些小任務。對于大一些的孩子，外出旅游時家長可以布置一些小型的研究性學習任務，例如找找出現在課本上的景點，增進一些對地理、歷史知識的了解等。旅行回來后，可以讓孩子講一講旅途中的收獲，不一定要孩子寫游記、觀后感之類，通過和孩子聊天來分享也是很好的方式。

五是通過同伴教育提醒孩子回歸常態。過完年后到開學這段時間，可以和學校的同學、小伙伴相約出來玩一玩，就像平時周末約出來玩一樣，提醒孩子要慢慢從“天天跟著父母到處玩”的狀態回歸到校園生活了。

六是不要操之過急。在節后剛開學的頭幾天，孩子或多或少的不適應在所難免，即使是家長自己也可能有“開學綜合征”的出現。所以，家長也要給孩子一段適應的時間，對孩子學業和各種培訓班的要求等都可以稍微緩一緩。也建議學校老師在開學頭兩天可以開展一些較為輕松的教學活動，比如組織學生分享一下自己的寒假生活等。

七是遇到問題鼓勵為主。假如孩子在開學初期出現厭學現象，家長應該以鼓勵為主。如果一段時間后仍然較為嚴重，建議尋找兒童心理專業人士的幫助。（據《廣州日報》）