2024年06月04日
關(guān)于隔夜茶的謠言很多，有人認(rèn)為，隔夜茶放置時間久了會滋生細(xì)菌，茶水中的亞硝酸鹽含量還會增加，人喝了容易致癌……這種說法到底是不是真的？
喝隔夜茶會致癌嗎
茶到底放置多久算隔夜茶，并沒有明確的定義。大多數(shù)人認(rèn)為，今天沏的茶，經(jīng)過一晚上到第二天就算隔夜茶了，也有人將隔夜茶定義為放置時間超過12小時的茶。
1.隔夜茶中的亞硝酸鹽含量增多，喝了會致癌嗎？
隔夜茶里的亞硝酸鹽是怎么來的呢？茶葉等植物在生長過程中因為吸收了氮元素，會產(chǎn)生硝酸鹽，所以茶葉本身就含有硝酸鹽。經(jīng)過細(xì)菌、還原酶等的共同作用，部分硝酸鹽會被還原成亞硝酸鹽。
其實，很多食物中都含有亞硝酸鹽，加工類肉制品，比如烤腸、午餐肉等；天然含有亞硝酸鹽或原料中自帶亞硝酸鹽的有綠葉菜、嬰兒米粉等。肉制品中的亞硝酸鹽含量根據(jù)食品添加劑的國標(biāo)要求，只要每千克含量在30毫克以下就是合格的。而茶水中的亞硝酸鹽含量遠(yuǎn)低于肉制品中的亞硝酸鹽含量，甚至比安全要求很高的嬰兒米粉中的亞硝酸鹽含量還要低。嬰幼兒谷類輔助食品的國家標(biāo)準(zhǔn)要求，每千克嬰兒米粉中的亞硝酸鹽含量不得超過2毫克，而有實驗對隔夜茶中的亞硝酸鹽含量進(jìn)行了測試，發(fā)現(xiàn)每千克含量只有0.02毫克左右。
經(jīng)聯(lián)合國糧農(nóng)組織和世界衛(wèi)生組織下設(shè)的食品添加劑聯(lián)合專家委員會（JECFA）評估，人體對于亞硝酸鹽的每日安全攝入量為每千克體重0.07毫克。對于一個體重為120斤的成人來說，長期且每天攝入4.2毫克亞硝酸鹽，身體才可能有異常反應(yīng)。雖然隔夜茶比新泡茶里面的亞硝酸鹽含量確實高了一些，但起碼要喝210升以上的隔夜茶，才能達(dá)到中毒的劑量。所以，隔夜茶中的亞硝酸鹽含量雖然有所增多，但很難達(dá)到危害人體健康的劑量，所以不用擔(dān)心。
2.隔夜茶中會滋生大量細(xì)菌嗎？
茶葉中含有茶多酚，是一種天然的抑菌劑。實驗發(fā)現(xiàn)，即使茶水的存放時間超過了12小時，茶水中的細(xì)菌并沒有增加多少。不過，需要注意茶水的濃度，一般100毫升水中放入8克以上的茶葉，抑菌效果會比較好。
3.隔夜茶會損失大量營養(yǎng)嗎？
茶水中的營養(yǎng)成分含量不高，但抗氧化的植物化學(xué)成分較為突出，比如茶多酚、茶氨酸等。從這些成分的含量來看，隔夜茶中的營養(yǎng)成分含量比新泡茶還要高，對自由基的清除效果也更好。
喝茶有講究 4點(diǎn)要牢記
1.不喝燙的。一些人喜歡用熱水泡茶后立刻飲用，其實這是非常不利于健康的做法。國際癌癥研究機(jī)構(gòu)（IARC）將65℃以上的熱飲定義為2A類致癌物，長期喝熱茶，會增加食道癌的發(fā)病風(fēng)險。因此，建議把茶水放溫后再喝。
2.不喝濃茶。茶葉雖好，但里面含的鞣酸 會影響身體對鐵元素等關(guān)鍵營養(yǎng)素的吸收。另外，茶葉中的咖啡因雖然能提神醒腦，但過度攝入可能刺激神經(jīng)系統(tǒng)，人會出現(xiàn)失眠、心悸等癥狀。因此，我們在品味茶香的同時，也要控制茶水的濃度，以免帶來負(fù)面影響。
3.不要用茶水送服藥物。藥物的療效往往依賴于其在體內(nèi)的濃度和代謝速度，而茶葉中的某些物質(zhì)可能會與藥物成分結(jié)合，從而降低藥物的療效；咖啡因還會刺激胃酸分泌，引起人體不適，對于正在服藥的人來說，這無疑是雪上加霜。
4.睡前不要喝茶。茶水中含有咖啡因，對于有睡眠障礙或本身對咖啡因敏感的人來說，睡覺前就不要喝茶了，以免影響睡眠。
（據(jù)《大眾健康報》）
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