□記者 韓瀚

本報訊 8月13日，市疾控中心發布健康提示：夏秋交替，天氣逐漸轉向干熱，晝夜溫差變大，市民應注意防暑防燥防病，適當進補，以保證身體健康。

市疾控中心慢病科專家介紹，夏秋交替時，氣溫不會很快下降，且很可能有短時間的氣溫升高，因此，要繼續清熱解暑，防曬、防中暑依然不能松懈。同時，空氣濕度逐漸下降，天氣逐漸變得干燥，如果出現明顯的咽部不適，應多喝溫開水，多吃滋陰潤喉之品。

專家提醒，夏秋交替時節晝夜溫差逐漸增大，容易引起感冒，市民應注意保暖，避免受涼，特別是早晚時段。感冒初期可以多喝熱水，適當服用一些維生素C，以增強免疫力。秋季是過敏性疾病的高發季節，如過敏性鼻炎、皮膚過敏等。應避免接觸過敏原，保持室內清潔，適當進行一些抗過敏治療，避免食用易引起過敏的食物。此外，胃腸疾病依然處于高發期，應注意飲食衛生，避免食用生冷、刺激性食物。飲食要規律，少吃多餐，保持胃腸道健康。

“保證充足的睡眠，避免熬夜。建議晚上10點前入睡，早上6點左右起床，適當午休，保持充沛的精力。”專家說，夏秋交替時節，運動量和夏季相比可適當增大，運動時間可適當延長，但要循序漸進。③2